Heeft je kindje die nachtvoeding nog nodig, of is het een gewoonte geworden?
Je kindje wordt 's nachts wakker, en het makkelijkste is om te voeden. Het werkt tenslotte, iedereen valt weer snel in slaap. Maar ergens vraag je je af: heeft hij dit nog écht nodig, of doen we dit inmiddels vooral omdat het werkt?
Een eerlijk antwoord: vanaf een uur of negen maanden hebben de meeste kindjes, zowel bij fles- als borstvoeding, lichamelijk geen nachtvoeding meer nodig. Dat betekent niet dat je meteen vandaag moet stoppen, maar wel dat het de moeite waard is om er eens goed naar te kijken.
Wat veel ouders niet weten: voeding in de nacht heeft ook invloed op de slaap zelf. Zodra je kindje 's nachts drinkt, komt de spijsvertering op gang, en dat onderbreekt de aanmaak van melatonine. Daardoor kost het meer moeite om weer diep in slaap te komen. Ook zie je vaak dat kindjes die 's nachts nog drinken, overdag wat minder goed eten. En een actieve spijsvertering 's nachts vergroot de kans op een vieze luier midden in de nacht, met weer extra onrust tot gevolg.
Bij borstvoeding is het onderscheid soms lastig te maken: drinkt je kindje actief en langdurig, of zoekt hij vooral troost en nabijheid? Dat tweede is geen probleem op zich, maar wel iets anders dan honger.
In één keer stoppen. Je biedt geen voeding meer aan in de nacht, en helpt je kindje op een andere manier tot rust. Dit geeft vaak de meeste duidelijkheid, al kan het de eerste nachten een reactie geven omdat je een gewoonte doorbreekt.
Rustig afbouwen. Bij borstvoeding verkort je de drinkduur elke nacht met een paar minuten. Bij flesvoeding verminder je de hoeveelheid elke paar dagen met een klein beetje. Zodra de voeding is teruggebracht tot bijna niets, laat je hem helemaal vervallen. Dit duurt wat langer, maar voelt voor veel ouders prettiger.
Beide manieren werken. Het belangrijkste is dat je kiest voor één aanpak en die consequent volhoudt.
Zo pak je het praktisch aan
Verleg de calorieën naar overdag. Zorg dat je kindje overdag voldoende eet en drinkt, zodat de behoefte 's nachts ook daadwerkelijk kleiner wordt.
Begin met één voeding minder. Kies één moment om te laten vervallen. Bied bij het wakker worden troost en nabijheid, maar geen voeding.
Houd het nachtelijk ritueel verder hetzelfde. Rustig, donker, kort. Hoe voorspelbaarder jouw reactie, hoe sneller je kindje daaraan went.
Evalueer na drie tot vijf dagen. Meestal zie je al binnen een paar dagen verschil.
Groeit je kindje niet lekker door, of maak je je zorgen over gewicht of voeding overdag? Bouw dan geen nachtvoeding af zonder dit eerst te bespreken met je consultatiebureau of huisarts. Zij kunnen op basis van de groeicurve het beste beoordelen of het lichamelijk al passend is om deze stap te zetten.
Nachtvoedingen afbouwen is geen kwestie van "hard" worden, maar van je kindje op een rustige, voorspelbare manier laten wennen aan iets nieuws. Met de juiste aanpak went dat vaak sneller dan je zou verwachten.
Twijfel je of dit al bij jullie past, of hoe je dit het beste aanpakt? Boek een gratis kennismakingsgesprek van 15 minuten via deze link, dan kijken we samen naar de situatie van jouw kindje.
Wil je hier zelf mee aan de slag? In de Slaapgids 4-9 maanden en de Slaapgids 9-18 maanden lees je hoe je nachtvoedingen veilig en geleidelijk afbouwt, afgestemd op de leeftijd van jouw kindje.
Lullabé - Slaapcoach Charlotte Sijrier
Slaapcoach Charlotte Sijrier van Lullabé helpt ouders van baby’s en jonge kinderen naar meer rust, regelmaat en vertrouwen rondom slaap. Met een warme, realistische aanpak kijkt Charlotte naar het hele plaatje: het temperament van je kindje, jullie ritme, voeding, dutjes, bedtijd en wat er thuis praktisch haalbaar is. Geen one-size-fits-all of strenge schema’s, maar duidelijke handvatten en een plan dat past bij jullie gezin, zodat je kindje (weer) makkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en jullie als ouders ook weer kunnen opladen.
Naast persoonlijke begeleiding biedt Lullabé ook slaapgidsen waarmee je zelfstandig aan de slag kunt, op het moment dat het jullie uitkomt. Deze gidsen zijn praktisch opgebouwd en afgestemd op verschillende fases en slaapperiodes: van de eerste weken met een newborn, tot de bekende mijlpalen zoals slaapregressies, het afbouwen van nachtvoedingen of het verbeteren van dutjes overdag. Zo kies je eenvoudig een gids die past bij de leeftijd én het slaapvraagstuk van jouw kindje — met concrete stappen, voorbeelden en routines die direct toepasbaar zijn in de praktijk.