Net ouders geworden? Zo slaapt jullie baby veilig en geborgen
Omdat veilig slapen voor jullie newborn het allerbelangrijkste is, deel ik hoe je met een paar simpele keuzes een slaapomgeving creëert waar jullie kindje rustig en veilig kan slapen.
De eerste tijd met jullie baby is intens, bijzonder en soms ook een beetje overweldigend. Alles is nieuw, en je wilt het natuurlijk meteen goed doen. Zeker rondom slapen ontstaan er vaak vragen: hoe zorg je ervoor dat je baby niet alleen lekker, maar ook veilig slaapt?
Veel ouders voelen de neiging om het bedje gezellig aan te kleden met een zacht nestje, een dekentje of misschien zelfs een knuffeltje. Het lijkt alsof je daarmee extra comfort en geborgenheid geeft. Toch is dat voor een baby juist niet nodig. Sterker nog: een leeg bedje is de allerveiligste plek om te slapen.
Met alleen een stevig matras, een strak hoeslaken en een slaapzakje heeft je baby alles wat hij of zij nodig heeft. Het bedje oogt misschien wat kaal, maar dat is precies de bedoeling. Er is niets wat over het gezichtje kan schuiven of waar je baby tegenaan kan rollen. Juist die eenvoud zorgt voor rust en veiligheid.
De American Academy of Pediatrics (AAP) adviseert dat een baby altijd op de rug moet slapen, op een stevig matras in een lege slaapomgeving. Dat betekent: geen dekens, kussens, knuffels, nestjes of losse objecten in het bedje. De AAP raadt ook aan om de eerste zes maanden het bedje van je baby in jullie slaapkamer te plaatsen, maar wél in een eigen wiegje of bedje.
Met deze richtlijnen is uitgebreid onderzoek gedaan naar het verminderen van wiegendood (SIDS). Uit de resultaten blijkt steeds weer dat juist een eenvoudige, lege slaapomgeving het veiligst is.
De eerste zes maanden is het voor je baby het veiligst om in jullie slaapkamer te slapen. Zo is je kleintje altijd dichtbij, hoor je sneller wanneer er iets is en kun je gemakkelijk voeden of troosten in de nacht.
Een fijne oplossing hiervoor is een co-sleeper: een wiegje dat je aan jullie bed vastmaakt of er direct naast zet. Zo ligt je baby veilig in een eigen bedje, maar voelt het toch alsof jullie dicht bij elkaar zijn. Veel ouders ervaren hierdoor meer rust en gemak, terwijl de slaapomgeving voor de baby volledig veilig blijft.
Wat níet wordt aangeraden, is om jullie baby bij jullie in bed te laten slapen. Hoe verleidelijk dat soms ook kan zijn – zeker tijdens gebroken nachten – het vergroot de risico’s aanzienlijk. Los beddengoed, kussens en het risico dat een ouder zich in de slaap omdraait, maken samen slapen in één bed onveilig. In een co-sleeper of eigen wiegje blijft je baby wel dichtbij, maar toch beschermd.
Een slaapzakje geeft jullie kindje warmte en geborgenheid, zonder dat er los beddengoed nodig is. Jullie hoeven dus niet bang te zijn dat je baby het koud krijgt. Bovendien helpt een slaapzak vaak ook om een kindje wat minder te laten woelen in bed, wat extra rust geeft tijdens de slaap.
De geborgenheid die je als ouder graag wilt geven, zit dus niet in knuffels of nestjes, maar in jullie nabijheid, jullie liefde en de veilige omgeving die jullie creëren.
Naast een leeg bedje en slapen op de rug, zijn er nog een paar dingen die helpen:
Houd de temperatuur van de kamer tussen de 18 en 20 graden.
Zorg dat de babykamer rookvrij is.
Een donkere kamer
Het voelt misschien tegenstrijdig dat je juist minder nodig hebt om je baby goed te laten slapen. Maar onthoud: voor je kindje is eenvoud het allerbeste. Een veilig bedje hoeft niet vol te liggen om knus te voelen. Met een slaapzakje, een stevig matras en jullie liefdevolle aanwezigheid geef je je baby de beste basis voor rust en veiligheid.
Jullie baby heeft niet meer nodig dan een veilige, rustige plek om te slapen – en jullie liefdevolle aanwezigheid. Hebben jullie nog vragen of willen jullie wat extra houvast rondom slaap? Dan denk ik met alle liefde met jullie mee.