Voorbeeldroutine Gids

slaapgids voorbeeldroutines slaapcoach lullabe
In mijn winkelmandje

Rust in de dag begint met een duidelijk ritme.
In deze gids vind je voorbeeldroutines voor elke leeftijdsfase, van pasgeboren baby tot kleuter van 4 jaar.
Met 2 schema's per leeftijd, met realistische ritmes die aansluiten bij de ontwikkeling en slaapbehoefte van je kindje.

Of je nu wilt weten wanneer je baby toe is aan een nieuw ritme, hoe je de overgang van drie naar twee dutjes aanpakt, of hoe lang een middagdutje bij een peuter mag duren, deze gids geeft je helderheid en rust.

Example image

Jouw hulp

Ik ben Charlotte Sijrier, gecertificeerd baby- en kinderslaapcoach en oprichter van Lullabé.
Na meer dan twaalf jaar in het bedrijfsleven en twee kinderen later, weet ik hoe waardevol slaap en structuur zijn voor je kindje én voor jou als ouder. Deze gids heb ik gemaakt om ouders te helpen meer overzicht en rust in de dag te krijgen.
Geen rigide schema’s, maar duidelijke routines die werken in het echte leven. Ik geloof dat elk kind goed kan slapen met de juiste structuur, timing en een beetje vertrouwen.

Boek een slaapconsult
Wat je krijgt in deze gids:

  • Voorbeeldroutines van 3 maanden tot 4 jaar
    Duidelijke schema’s per leeftijdsgroep

  • Overzicht van wakkertijden en slaapbehoeftes
    Per fase zie je hoe lang je kindje wakker kan zijn, hoeveel dutjes nog passen binnen de dag en wat een realistische bedtijd is.

  • Slaap & voeding gecombineerd
    De routines zijn afgestemd op voedingen, zodat je weet hoe je de dag natuurlijk kunt laten verlopen, zonder dat je kind te moe of te hongerig raakt.

  • Uitleg per leeftijdsfase
    Naast de schema’s lees je beknopte toelichting over belangrijke mijlpalen, oververmoeidheid, en hoe je omgaat met korte dutjes of onrustige nachten.

  • Doorverwijzingen naar verdiepende gidsen
    Wil je meer weten over slaapgedrag, slaapregressies of zelf leren inslapen? In de gids vind je verwijzingen naar mijn andere slaapgidsen, zodat je stap voor stap verder kunt.

Deze gids is voor ouders die behoefte hebben aan duidelijkheid en houvast in het dagritme van hun kind, zonder druk of ingewikkelde methodes.

slaapgids voorbeeldroutines slaapcoach lullabe
In mijn winkelmandje
[email protected]Neem contact op

Volg Lullabé op

De Lullabé update

Gratis tips, inzichten en inspiratie.

Ja, dit wil ik!

Lullabé - Slaapcoach Charlotte Sijrier

Slaapcoach Charlotte Sijrier van Lullabé helpt ouders van baby’s en jonge kinderen naar meer rust, regelmaat en vertrouwen rondom slaap. Met een warme, nuchtere aanpak kijkt Charlotte naar het hele plaatje: het temperament van je kindje, jullie ritme, voeding, dutjes, bedtijd en wat er thuis praktisch haalbaar is. Geen one-size-fits-all of strenge schema’s, maar duidelijke handvatten en een plan dat past bij jullie gezin — zodat je kindje (weer) makkelijker in slaap valt, beter doorslaapt en jullie als ouders ook weer kunnen opladen.

Naast persoonlijke begeleiding biedt Lullabé ook slaapgidsen waarmee je zelfstandig aan de slag kunt, op het moment dat het jullie uitkomt. Deze gidsen zijn praktisch opgebouwd en afgestemd op verschillende fases en slaapperiodes: van de eerste weken met een newborn, tot de bekende mijlpalen zoals slaapregressies, het afbouwen van nachtvoedingen of het verbeteren van dutjes overdag. Zo kies je eenvoudig een gids die past bij de leeftijd én het slaapvraagstuk van jouw kindje — met concrete stappen, voorbeelden en routines die direct toepasbaar zijn in de praktijk.